El comienzo de un nuevo año es una época emocionante: fijamos objetivos, retomamos responsabilidades y nos enfrentamos a la ilusión de nuevos comienzos. Sin embargo, también puede ser un periodo de gran sobrecarga para nuestro sistema nervioso.
Pasar de las festividades a la rutina diaria con un ritmo acelerado, acompañado del cansancio acumulado del año anterior, puede desregular nuestra capacidad de adaptación. Esto se traduce en estrés, irritabilidad, falta de concentración, agotamiento y una desconexión con nuestras necesidades emocionales y físicas.
El sistema nervioso y el estrés
Nuestro sistema nervioso, diseñado para mantenernos seguros y en equilibrio, responde a las amenazas percibidas de forma automática. Estas respuestas, como el «modo lucha o huida» (activación del sistema nervioso simpático), están diseñadas para ser temporales. Sin embargo, cuando vivimos bajo un estrés constante o emociones intensas, este sistema se sobrecarga, afectando nuestra salud mental, emocional y física.
Factores como un ritmo de vida que no se alinea con nuestro propio «tempo interno», el exceso de estímulos y la falta de momentos de pausa nos desconectan de nuestro cuerpo. Esto puede llevarnos a una desregulación emocional y a un desgaste físico, dificultando la creación de hábitos saludables y la consecución de nuestras metas.
La importancia de regularnos y escucharnos
Cuidar y regular nuestro sistema nervioso es esencial para mantenernos en equilibrio. Algunas prácticas que puedes incorporar a tu día a día incluyen:
- Respiración Consciente: Detente unos minutos y realiza respiraciones profundas, enfocándote en el exhalar para activar tu sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación.
- Movimiento Corporal: Actividades como el yoga, la danza o simplemente caminar en la naturaleza ayudan a liberar tensiones acumuladas y a conectar con el cuerpo.
- Ritmos Propios: Escucha tus necesidades. No te fuerces a seguir un ritmo externo que no se alinee contigo. Aprende a decir «no» cuando sea necesario.
- Tiempo para Pausas: Incorporar descansos en tu día, aunque sean cortos, puede marcar una gran diferencia.
Joe Dispenza: La Ciencia de la Regulación Emocional
Para quienes quieran profundizar en cómo nuestras emociones y patrones de pensamiento afectan al cuerpo, recomiendo explorar el video «El Estrés te está Matando ¡Haz ESTO Ahora Mismo!» de Joe Dispenza. En este video, disponible en YouTube, Dispenza explica cómo el estrés crónico puede impactar nuestra salud y comparte estrategias para reprogramar nuestra mente y liberar tensiones acumuladas. Puedes verlo aquí: El Estrés te está Matando – Joe Dispenza.
Recuerda
Este año, más que nunca, prioriza el cuidado de tu sistema nervioso. Desde Atha Center, te animamos a tomarte el tiempo para escucharte y trabajar en tu bienestar. Si eres terapeuta, no olvides que tu bienestar es la base para acompañar a otros en sus procesos.
Un abrazo fuerte y mucha luz ✨
Elvira